博客來書籍網站-全世界第一有效的跑步瘦身法哪裡有賣

　　過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？
　　如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤……
　　體重將近100公斤，天天都在搜尋美食，
　　甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成功變身體格專家！？
　　他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法

　　一般的節食瘦身法                    VS    全世界第一有效的跑步瘦身法
　　瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力           瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性  勝
　　瘦身效果快速，復胖率也極高           維持不易變胖的體質，復胖率極低   勝
　　減少攝入的卡路里量                           增加卡路里消耗量  勝
　　減去水分和肌肉，體脂肪依然存在   有效提升肌耐力，燃燒體脂肪  勝
　　每一餐都要計算攝取卡路里               跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里  勝
　　在意體重的數字變化                           不在意體重增減，感受身材變化   勝
　　嚴格控制飲食                                       什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量  勝

　　捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！
　　★持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。
　　★反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。
　　★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
　　★不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。
　　★準備長、中、短程跑步路線，增加成功體驗的模式。

　　最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開：
　　17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
　　全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
　　= 打造一生不會變胖的體質

　　不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」，
　　而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！

專家推薦

　　奧運馬拉松選手、專欄作家 真男人  
　　張嘉哲 優質推薦

　　奧運馬拉松選手 、NRC教練  吳文騫：
　　「一本淺顯易懂的跑步工具書，教我們透過跑步成為更讚的自己！」
 全世界第一有效的跑步瘦身法
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