博客來好書推薦-專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦靠吃就能瘦的神奇減肥法哪裡買

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商品說明: 專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦靠吃就能瘦的神奇減肥法
商品描述: 書名：專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦靠吃就能瘦的神奇減肥法，原文名稱：뱃살 잡는 Low GL 다이어트 요리책，語言：繁體中文，ISBN：9789863427834，頁數：232，出版社：三采，作者：南基善,The Light，譯者：劉徽，出版日期：2017/03/24，類別：醫療保健
商品簡介:

你的凸肚肚怎麼來的？
第一本低GL瘦身飲食專書！
不復胖、不痛苦，靠吃就能瘦的神奇減肥法
體驗10天，穩定瘦下3公斤！
營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作
科學化的營養分析＋實用的健康飲食概念

　　★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★
　　★14天低GL瘦肚計畫表★
　　★111種常用食材GL估算值快速查詢★

　　別再執著於GI與熱量，GL才是變瘦的關鍵
　　聰明選擇食物，健康吃對分量！

　　關於GL？

　　GI（升糖指數值）指的是食物中所含的碳水化合物被人體消化吸收的速度，及其提升的血糖值。
　　GI值越低，被消化吸收的速度越慢，越有助於控制食慾和減重。所以，你知道吃糙米比白米好、全麥麵包比吐司好。
　　但是，你知道自己究竟可以吃多少？

　　GL，則是將GI值與你吃的分量一併考慮。
　　（食物的GI值×碳水化合物含量） / 100

　　營養學博士的低GL瘦肚計畫：總GL應在70以下，總熱量低於1500kcal

　　所以你不用擔心西瓜太甜，因為一片西瓜，GL只有4。
　　不用怕義大利麵，因為一份奶油紅醬義大利麵，GL是18。
　　讓你吃一碗，就有半天飽足感的醬爆肉絲水芹飯，GL更是只有10。
　　若再搭配一份烤雞沙拉，一天的總GL也不過35，熱量更只有1210kcal！

　　所以，你該減半的不是熱量，而是GL值！

　　韓國低GL健康食營養學權威南基善概念構成
　　韓國健康飲食生活雜誌《The Light》食譜設計

　　從食材選擇、烹煮方式，到菜單設計（主食、拉沙、配菜）
　　95道最強低GL健康食譜，吃飯不用好痛苦，三餐開心吃，跟凸肚肚說掰掰！
專瘦凸肚的低GL健康食：不復胖、不痛苦靠吃就能瘦的神奇減肥法
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